물 대용으로 마신다면, 탄산수의 부작용과 효능

 

안녕하세요 :)
오랜만에 친구 집에 놀러 갔다가 물을 마시려고 보니 집에 물이 없는 것이었습니다. 물어보니 물대신 탄산수만 박스로 사놓고 먹고 있다고 했습니다.
친구 뿐만 아니라 주변에 생각보다 탄산수만 마시는 분들이 많았습니다. 물이 아니 탄산수만 마시는 사람들의 말을 들어보면 밍밍한 물맛이 싫고 청량감 있는 탄산수가 좋아 탄산수를 마신다고 합니다.
탄산수도 물이니 상관 없지 않을까 싶다가도 궁금해서 탄산수의 효능에 대해 알아보았는데, 우리 몸에 좋은 작용을 하기도 하지만 반대로 부작용도 있었습니다. 탄산수를 과용량 섭취 시 생길 수 있는 탄산수의 부작용과 효능에 대해서 함께 보아요.

우리 몸은 수분이 필요하다

우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있고 하루에 수분을 충분히 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다.
지금 현대인들은 차나 커피, 다른 종류의 음료를 마시며 물을 챙겨 먹는 게 줄어들면서 만성탈수를 겪고 있다고 합니다. 물을 마시지 않아 생명에 지장이 간다면 증상이 나타나 바로 알 수 있지만 만성탈수는 서서히 우리 건강을 깎아가고 있기 때문에 더욱 알아차리기 힘들다고 합니다.
우리 몸에 물 부족으로 생길 수 있는 부장용이 엄청 많았습니다. 심한 갈증과 구취, 불안감, 두통, 피로, 졸음, 근육경련과 배고픔, 변비와 비만 그리고 피부 건강도 나빠집니다. 또 혈액이 끈적해지며 고혈압을 유발할 수 있고 심장기능 저하와 해독 능력, 즉 간과 신장 기능이 떨어집니다.

 

 

 

 

소화 기능이 안 좋은 사람에게 도움

탄산수는 우리나라에 약 40여 년 전부터 들어왔다고 합니다. 그리고 우리나라에 자연에서 자동으로 생성되는 탄산수로 초정리 탄산수가 유명합니다. 초정리 탄산수가 유명해진 것은 세종대왕님이 이 물을 드시고 위장병을 치료했다고 알려졌기 때문입니다.
이처럼 탄산수는 위가 약하거나 위산분비가 떨어지는 사람에게는 효능이 있다고 합니다. 그래서 소화가 잘 되지 않는 사람에게 소화를 촉진시키는 효과가 있습니다. 하지만 탄산수는 물에 이산화탄소를 넣은 것으로 물 자체는 산성이기 때문에 많이 먹는 것은 안 좋다고 합니다. 또 우리가 알고 있는 피부에 좋거나, 다이어트에 효과가 있다는 것도 과학적인 근거는 나와있지 않습니다.

 

탄산수 많이 마셔도 괜찮을까?

탄산수의 부작용으로 제일 많이 들은 것은 치아에 관한 것입니다. 콜라 같은 탄산음료가 치아에 좋지 않다는 것은 모두 알고 있는 사실입니다. 탄산수 역시 그럴까요? 탄산수 역시 우리 치아를 부식시킬 수 있다고 합니다. 또 치아를 치료할 때 사용하는 레진 또한 탄산수의 영향을 받는다고 합니다. 치아를 완전히 녹일 정도는 아니지만 표면이 꺼끌꺼끌해질 정도의 부식은 있을 수 있다고 합니다. 물처럼 탄산수를 매일 마신다고 치아가 산성에 오래 노출될 것이고 그러면 약해질 수밖에 없을 것입니다.
그래도 나는 꼭 탄산수를 마셔야겠다고 한다면 빨대를 이용해 치아에 안 닿게 하는 것도 방법이라고 합니다.
그리고 탄산수나 탄산음료를 마신 후 약해진 표면을 치약의 연마제나 칫솔로 긁어내면 치아에 손상이 올 수 있으니 30분~1시간 후에 양치하는 것이 좋다고 합니다.

다음은 역류성 식도염에 관한 것입니다. 탄산수는 소화가 잘 되게 하는 기능도 있지만 과하게 탄산수를 마시면 식도내의 괄약근 기능이 약해져 역류성 식도염을 유발할 수도 있습니다. 또 장내 가스 발생이 잦아져 과민성 대장증후군에는 문제가 없지만 배에 가스가 많이 차 복부 팽만의 위험이 있다고 합니다.

 

탄산음료는 탄산수가 아니다

 

 

 

요즘 많은 탄산수를 마시면서 탄산수의 종류가 많이 증가하였습니다. 하지만 우리가 탄산수라고 알고 있는 것 중엔 탄산음료가 섞여 있습니다. 탄산음료를 탄산수로 표시해 광고하는 사례도 늘고 있어 식약처에서 단속에 나섰다고 합니다.
탄산수 구별 방법으론 첨가물 확인이 있습니다. 물과 탄산가스 외의 다를 첨가물이 있으면 탄산음료인 것입니다. 그러니까 탄산수에 레몬맛이나 복숭아 맛 등 맛이 있는 것은 탄산음료입니다.

기호에 따라 적당히 마시면 아무 문제없다고 하니 자신의 몸에 맞게 조절해 마시는 것을 추천드립니다~